كيفية القضاء على الإكتئاب

كيفية القضاء على الإكتئاب

الإكتئاب من أكثر المشاعر السلبية التي تراود الإنسان ،فهي تؤثر علينا و على مجرى حياته ، فتفقده توازنه ، و تفقده الرغبة على التفكير في أي شيء ،و هنا يشعر الإنسان أن حياته توقفت بأكملها ، و هذه المشاعر ناجمة عن الإحباط و اليأس الذي يشعر به بسبب فشله في أمر ما ، و مشكلة يمر بها ، أو فقد أحد المقربين لديه، و أحياناً يصاب الإنسان بالإكتئاب دونما سبب محدد ، كالإكتئاب المصاحب لفصل الشتاء ، و في بعض الحالات قد تتطور حالة الإكتئاب هذه بحيث تجعله يفكر بالإنتحار .

لذلك على كل شخص شعر بأنه دخل في أي مرحلة من مراحل الإكتئاب المباشرة و الإسراع فوراً في حلها، و في هذا المقال سنقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي ستساعدك في التخلص من حالة الإكتئاب :

  • غير من حياتك بأي أسلوب يناسبك أو يتاح لك ، إما في مجال العمل أو الدراسة ، و أمور أبسط من ذلك بكثير كأن تغير لون الشعر أو قصته ، أو القيام بشراء ملابس جديدة أو القيام بممارسة هواية جديدة .
  • ممارسة الرياضة ، فالرياضة ستولد لديك طاقة إيجابية ، و تجعلك تتخلص من المشاعر السلبية التي تراودك ، و من الرياضات المحبذ ممارستها : رياضة المشي ، و رياضة الجري .
  • عليك بالقراءة ، جاول قراءة أي نوع من الكتب التي تتاح لك ، فالقراءة تصحبك إلى عالم آخر ، و يفضل قراءة الروايات لأنها ستشعرك بالإنسجام معها و بأنك أحد أبطالها ، فذلك سيجعلك تنسى كل الأفكار السلبية التي تفكر بها .
  • تأكد دائماً من أن الإكتئاب شعور طبيعي و موجود لدى جميع الناس ، و ليس أنت وحدك من هو مصاب بالإكتئاب .
  • أنظر دائماً إلى الجانب المشرق من الحياة ، و تفائل ، و اجعل ثقتك بالله كبيرة ،فالله وحده هو القادر على حل جميع مشاكلك .
  • حاول تفريغ كل الشحنات و الطاقة السلبية التي تشعر بها ، و ذلك عن طريق كتابة الأمور التي تزعجك و تشعرك بالغضب .
  • حاول التقرب من الأصقاء المرحين و المتفائلين ، فذلك سيجعلك تشعر بالسعادة و الفرح لمجرد مقابلتهم .
  • إياك و الإستماع إلى الموسيقى و الأغاني الحزينة ، فذلك سيضاعف من حالة الإكتئاب لديك .
  • حاول القيام بنشاطات مختلفة ، مثل الأنشطة الدينية و الإجتماعية ، و الرياضية ....إلخ.
  • حاول أن تتماسك نفسك عند الغضب ، فلا تُظهر غضبك بشكل و اضح و لا تكن عدوانياً .
  • اتخذ من الأقوال المأثورة و الحكم التي تُشعرك بالتفاؤل شعاراً لك في حياتك .
  • تذكر دائماً أن معتقداتك و أفكارك هي التي تزيد نسبة الإكتئاب أو تقللها .